Володченко А.В.,
магистрант 1 курса очного отделения,
профиль подготовки «Ордерные технологии в психологии»
Нейролингвистическое программирование (НЛП) – это универсальное руководство для грамотного использования собственных ресурсов в достижении целей. Это прикладная психология, позволяющая понять, как работает ум, каким образом формируются мысли и на их основе образуются шаблоны поведенческих реакций. Зная эти процессы в деталях, можно исключить лишние паттерны поведения, которые тормозят человека на пути к успеху.
Если вас заинтересует тематика НЛП и вы захотите несколько больше узнать, например, о естественной стратегии рационального питания, разрешении внутренних конфликтов, позитивным намерениях или некоторых других блоках, то я рекомендую к прочтению книгу С. и К. Андреас «Сердце разума. Практическое использование методов НЛП». Именно знакомство с ней вдохновило меня на написание данной темы.
Мотивация – это побуждения, вызывающие активность организма и определяющие её направленность.
Процесс мотивации личности включает в себя несколько компонентов: визуальный (человек видит перед собой задачу), аудиальный (что человек себе говорит для выполнения этой задачи), кинестетический (как человек себя чувствует в этот момент).
Например, ситуация с мытьём посуды может вызывать у человека негативные эмоции и сильное нежелание делать это. Индивид, видя перед собой эту задачу, может мысленно сказать себе приказным тоном «ты ДОЛЖЕН вымыть посуду». После этих слов его может охватить чувство протеста, нежелания подчиняться приказу. «Заставить» в конечном итоге человека сможет, например, страх увидеть гнев его супруги по поводу невыполненной домашней обязанности.
Можно выделить четыре наиболее часто встречающихся стиля мотивации. Каждый из этих стилей способен проявляться отдельно или совмещаться друг с другом.
1. Негативный мотиватор
В данном случае человек может мотивировать себя, представляя только лишь несчастья, которые способны случиться, если он не выполнит то, что от него требуется. Людям может казаться, например, что их семья разрушиться, если они не будут достаточно любезными.
Так как представление неприятных последствий влечёт за собой отрицательные ощущения, этот стиль может оказаться достаточно быстрым побудителем к действию. И в тоже время есть вероятность находится в постоянном стрессовом состоянии, пользуясь этим стилем мотивации.
Рекомендация. В данном случае можно добавить долю позитивной мотивации, думая о том, какое удовлетворение человек получит от выполнения возложенных на него обязанностей. Думать о том, что индивид хочет, а не о том, чего он не хочет. Например, в случае с мытьём посуды человек может подумать о той чистоте, порядке, радости его жены, которые произойдут, взамен привычным мыслям о возможной катастрофе, которую человек старается избежать.
2. «Диктаторский» стиль мотивации
«Диктатор» мотивирует себя, используя приказы, данные неприятным, командирским тоном голоса. Этот голос может быть идентифицирован с каким-то авторитетным лицом из прошлого или же образом родителя из детства. Для этого стиля характерны такие слова, как «должен», «вынужден», «обязан». После их произношения, у человека может проявится нежелание подчинится такой формулировке, он может захотеть снова и снова откладывать выполнение дел на потом.
Рекомендация. Для человека может быть гораздо проще мотивировать себя, если он сменит форму приказа на форму приглашения к действию. То есть происходит переход к более приятному тону голоса, а так же изменение самой формулировки обращения. Слова «должен», «обязан» и «вынужден» могут быть заменены фразами «Было бы очень полезно, если», «Будет так приятно, если я сделаю» и «Я хочу».
3. Стиль, предполагающий представление о выполнении дела
Данный стиль обусловлен представлением не результата самого труда, а именно процесса выполнения работы. Люди, которые легко мотивируют себя к выполнению того, что доставляет им удовольствие, могут с трудом заниматься обыденной домашней работой. Отсутствие мотивации часто является главным препятствием к достижению успеха и эффективности.
Рекомендация. Преодолеть трудности в мотивации можно, если начать думать о уже завершённом деле, вместо представления всего процесса его выполнения. Также дополнительно можно представить в чём ценность осуществления данного дела. Если в самой деятельности содержится что-то ценное и это человеку возможно представить, тогда мотивация пройдёт гораздо легче.
4. Всеохватывающий стиль мотивации
Сутью этого стиля является представление всей задачи как огромной массы работы. Некоторые представляют её в виде горы, которая давит своими размерами на человека, пытающегося начать что-то делать. Индивид может начать чувствовать себя подавленным и беспомощным.
Например, вы хотите начать изучить новый для себя язык и понимаете, что для общения с носителями языка или для чтения «серьёзной» литературы на иностранном языке вам необходимо проделать огромную работу. Вам может казаться, что это должно быть у вас уже прямо сейчас выполнено, что совсем нет времени на планомерное изучение языка.
Рекомендация. Часто лучше всего будет отодвинуть картину работы как можно дальше и сделать её как можно меньше. Возьмём за основу образ горы, она теперь далеко от вас и визуально кажется маленькой, не давящей своими масштабами. Вы можете представить, что завершили свою работу. Затем смотрите, какие небольшие шаги приведут вас к осуществлению этой работы. Если эти задачи всё равно кажутся большими, разбейте их на несколько более мелких задач. В случае, когда всё равно трудно начать, нет понимания, что может стать первым шагом, на помощь придёт сбор нужной информации из различных источников. И после этого, делая по полшага к цели, вы сможете спокойно, понемногу приближаться к этой самой «горе» и достичь её высот без первоначального чувства подавленности.
Как овладеть новым стилем мотивации?
Так как все мы разные, то кому-то бывает достаточно понять, какие конкретные действия не работают и какой именно стиль мотивации окажется более эффективным, чтобы добиться необходимых достижений. Кому-то же может быть необходимо многократно использовать новый стиль мотивации, прежде чем он будет доведён до автоматизма. Например, может оказаться достаточным шести репетиций, чтобы овладеть новой мотивационной стратегией.
Дело в том, что перечисленные ранее стили мотивации становятся для нас привычкой, которую из раза в раз мы проигрываем. То же самое нужно для формирования новой, более эффективной и гармоничной мотивационной стратегии. Необходимо стараться «ловить» себя на автоматической мысли и переключаться на новый подход. Со временем у вас отпадёт необходимость контролировать свои мысли при мотивации к действию, это станет частью вас, что может поспособствовать более гармоничному ощущению себя в этом мире.
