Дорогие студенты, приближается 1 сентября, а это значит, что Вас ждут захватывающие приключения, интересный путь к знаниям и науке, увлекательный мир лекций, зачетов и экзаменов, подготовка курсовых и научных проектов, профессиональное и личностное развитие. Впереди у вас жизнь, насыщенная яркими и полезными событиями!
Очень важно психологически подготовиться к новому учебному году, чтобы реализовать свой потенциал и получить максимум пользы из своего обучения в университете.
Первое сентября – это праздник для всех студентов и преподавателей, а для первокурсников – это особенно чудесный и волнительный день. Специально для этого события мы подготовили для Вас советы, которые, надеемся, помогут правильно психологически подготовиться к началу учебного года.
Создайте себе позитивную психологическую установку на успешное обучение, используйте силу эмоциональной настройки и позитивной визуализации.
При подготовке к новому учебному году составляйте различные списки. Это может быть список того, чего Вы хотели бы достичь в предстоящем учебном году; список покупок необходимой канцелярии (кто не любит покупать канцелярские принадлежности?!); список дел, касающихся организационных вопросов. В любом случае, списки помогают человеку организоваться, снизить уровень беспокойства и стресса. Чувство подготовленности и организованности может иметь большое значение для обеспечения плавного начала года. Уделите внимание организации рабочего пространства (дома или комнаты общежития).
Ставьте как краткосрочные, так и долгосрочные цели. С помощью этих маленьких шагов вы сможете добиться больших результатов. Планирование - полезная вещь, хотя его часто недооценивают. Игнорировать этап планирования было бы большой ошибкой. Вы можете проверить, как ваши производительность и достижения зависят от планирования. Попробуйте провести двухнедельный эксперимент. Не планируйте ничего в течение первой недели и просто позвольте всему идти своим чередом. А на следующей неделе заранее спланируйте свой распорядок дня, расставьте приоритеты и установите сроки. Поверьте, Вы увидите разницу!
Планируйте свой день (роль самодисциплины актуальна всегда!). Утро является наиболее ресурсным временем, которое позволяет получить важную психологическую настройку и составить план на день. Уделяйте особое внимание своему утру, как важному этапу, создающему психологическую установку на весь день.
Активно включайте в свое расписание практики счастья. Например, составляйте список приятных дел для повышения уровня счастья, а затем пропишите напротив каждого пункта сроки выполнения намеченного. Известно, что чем выше уровень счастья, тем эффективнее человек. Для того, чтобы было легче включиться в учебный режим, запланируйте себе «вознаграждения» на предстоящие выходные. Внимание: эти «вознаграждения» не должны стоить дорого или занимать много времени (например, пообщайтесь со своими друзьями, с семьей, сходите поужинать в кафе или сами приготовьте вкусный ужин; прочитайте бумажную книгу, которую давно собирались прочесть). Кстати, входящий в состав бумаги лигнин со временем начинает источать аромат ванили, так что, читая книгу, мы наслаждаемся не только тактильными ощущениями от перелистывания страниц книги, но и ароматом бумаги.
Включайте практики заботы о себе. Забота о себе не является синонимом эгоизма. Уделяя время на заботу о себе, вы становитесь более сильным и жизнестойким. Важно уделять внимание своему психологическому и эмоциональному здоровью! Постарайтесь выделить время, чтобы делать то, что делает вас счастливым, пусть это будет просто прогулка. Независимо от объема домашнего задания и университетских дел, вы должны помнить о важности сосредоточения внимания на своей личной жизни. Выработкаhttps://insiderguides.com.au/good-health-habits-to-start-the-semester/"> полезных привычек служит лучшей профилактикой эмоционального выгорания. Посвящайте 1 час в день для занятий любимым делом. Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, постарайтесь выкроить время для одиночества, хотя бы 15 мин в день. Уединение в тишине важно для того, чтобы услышать собственные мысли, осознать свое настроение и потребности.
Составляйте список интересных, полезных и приятных занятий на день и подумайте о них перед тем, как лечь спать (интерес и предвосхищение чего-то радостного способствуют легкому пробуждению).
Найдите себе хобби или запишитесь на новый образовательный курс. Смелее экспериментируйте, ищите увлечение по душе. Хобби помогает поднять настроение, расслабиться, расширить кругозор, найти новых друзей, улучшить коммуникативные навыки. И, что не менее важно, занятия творческой деятельностью повышают академическую успеваемость. Например, в нашем университете есть спортивный клуб, на базе которого работает более 30 секций.
Избегайте сравнения себя с другими. Развивайте свои сильные стороны. В университете вы встретите разных людей, у каждого из которых свои уникальные увлечения и уровень драйва. Это может служить не только источником вдохновения, но и, к сожалению, спровоцировать возникновение негативных чувств по отношению к себе. Важно помнить, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны и, что более важно, разные цели в жизни. Узнайте, что приносит вам радость и удовлетворение, и работайте над достижением этого, развивайте свои сильные стороны.
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Важно осознать, что теперь многократно возросла личная ответственность за свою продуктивность и успешность (университет значительно отличается от школы). Умение брать на себя ответственность повышает уверенность в себе, помогает ставить цели и достигать их, способствует созданию более гармоничных отношений.
С первых дней проявляйте свою социальную активность. Процесс обучения будет проходить ещё интереснее и полезнее, если вы найдете себе друзей, единомышленников в университете. Первыми проявляйте инициативу и знакомьтесь с одногруппниками, преподавателями. «Чем активнее, тем счастливее»: результаты психологических исследований свидетельствуют о положительном влиянии социальной активности человека на его уровень счастья и удовлетворенностью жизнью. Стоит помнить и о важности первого впечатления: с первых лекций покажите себя с хорошей стороны и перед преподавателями, и перед сокурсниками, проявляйте искреннюю заинтересованность.
Старайтесь не пропускать лекции - хорошая посещаемость может вам очень помочь на экзамене. Принимайте активное участие в работе семинарских занятий, отсиживаться молча «на галерке» - худшая студенческая стратегия.
Активно включайтесь в университетскую жизнь. Стать частью студенческого сообщества университета так же важно, как ходить на лекции, писать рефераты и сдавать экзамены.
Используйте возможности нетворкинга. Нетворкинг – это создание и развитие сети полезных знакомств, это инвестиции в свое будущее. Обращайтесь в студенческий совет, узнавайте о проведении ближайших молодежных форумах и других мероприятий, например, о волонтерских проектах. Расширяйте зону нетворкинга - укрепляйте отношения с одногруппниками, общайтесь со студентами старших курсов, узнавайте об их увлечениях, интересах. Люди станут гораздо интереснее, когда вы узнаете, чем они живут вне учебной аудитории. Важно помнить, что нетворкинг - это двусторонние, доверительные взаимоотношения!
Соблюдайте баланс между строгим планированием (управление временем) и управлением настроения (управление энергией). Успешная учеба в университете во многом зависит от того, насколько ответственно вы можете распоряжаться своим временем, чтобы использовать его наиболее эффективно. Секрет этого заключается в успешном планировании, в расстановке приоритетов, а также в умении отдыхать и восполнять потраченные энергетические ресурсы.
