Дежурный психолог Е. Соколова
«Послеродовая депрессия: что делать, как выйти?»
Послеродовая депрессия – табуированная тема, о которой не принято говорить, потому что это выходит за рамки нормативных представлений о счастье материнства. Рождение ребенка в обществе принято воспринимать как счастье. Зачастую после родов женщины не могут признаться, что недовольны, испытывают множество трудностей и нуждаются в значительной поддержке. Также следует отметить несоответствие ожиданий женщины относительно материнства и реальной ситуации, контекст супружеских отношений и физиологические условия, в которых реализуется родительство. Требования общества к новой матери довольно высоки, поддержка близких может быть недостаточной. Перечисленное приводит к неожиданным для женщины и ее близких эмоциональным и физическим трудностям.
Специалисты склоняются к пониманию, что послеродовая депрессия возникает не чаще, чем депрессия при других состояниях. Зачастую послеродовая депрессия не отличается от любой другой по своим проявлениям, однако имеется дополнительный фактор: необходимость ухода за младенцем и налаживание тесного контакта с ним.
Признаки послеродовой депрессии:
-
*Пессимистичные мысли, плаксивость, утрата радости и настроения.
-
*Подавленное эмоциональное состояние, снижение энергии. Либо тревога, беспокойство, навязчивые мысли, нарушение сна.
-
*Раздражительность, чувство вины, вспыльчивость.
-
*Уверенность женщины, что она не может справиться. Нарушения во взаимодействии с членами семьи.
-
*Потеря интереса к ребенку или к занятиям, которые ранее нравились.
-
*Значительное изменение аппетита.
-
*Трудности с концентрацией внимания и при принятии решений.
В большинстве случаев присутствуют несколько признаков из описанных выше.
По каким параметрам можно отличить депрессию от не-депрессии? Эти параметры носят название «депрессивная триада», то есть их всего три: снижение настроения, снижение двигательной активности и замедление мыслительной деятельности. При условии, что все эти параметры сохраняются на протяжении более месяца, можно предположить наличие депрессивного эпизода.
Наиболее значимыми факторами возникновения послеродовой депрессии являются социальное и экономическое положение женщины, генетическая предрасположенность, модель мышления, отсутствие достаточной поддержки близких.
Несмотря на факторы и причины послеродовой депрессии, состояние можно улучшить следующими способами:
-
*Просить помощи у близких, чтобы иметь возможность дневного сна, просить о помощи в уходе за ребенком.
-
*Открыто обсуждать переживания с членами семьи.
-
*Искать возможность посвятить время себе вне дома.
-
*Обратиться за помощью к психологу.
С целью коррекции эмоционального состояния женщины реализуются программы интервенций с когнитивными или поведенческими техниками для устранения симптомов послеродовой депрессии. Если помощь нужна, но просить не у кого, необходимо искать ее. Есть различные ресурсы в социальных сетях, группы помощи женщин друг другу. Но прежде всего, необходимо задать себе вопрос о собственных потребностях: «А чего мне не хватает?». Следует закрыть базовые потребности – в полноценном сне и еде, в безопасности, реализовать свою потребность в общении.
