Принято считать, что экзамен всегда связан с волнением, напряжением и даже стрессом. Психологи советуют не поддаваться общепринятым мнениям и всегда стремиться посмотреть на ситуацию с разных точек зрения. «В действительности всё совершенно иначе, чем на самом деле», - как-то заметил Антуан де Сент-Экзюпери.  Например, экзамен можно воспринимать, как  возможность проявить свои знания, способности, свой интеллектуальный потенциал. Во время экзамена человек подводит итог немалой проделанной  работы, а когда мы завершаем большое дело, то испытываем множество разных позитивных чувств: гордость, самоуважение, лёгкость и другие. Когда я учился в университете и готовился к экзаменам, то в день экзамена испытывал приятное чувство: «я сделал всё, что мог в отведённое время». Человек всегда имеет возможность по-разному отнестись к тому, что с ним происходит. Экзамен, конечно, дело серьёзное, но не стоит чрезмерно преувеличивать его значение. Конфуций говорил в таких случаях: «Жизнь очень проста, это человек внёс в неё сложность».

Возможно, перед экзаменом и вовремя его вы будете испытывать сильное волнение или тревогу. В практической психологии известно много простых и доступных способов быстро вернуть себя в оптимальное рабочее состояние. Некоторые способы очень широко известны. Например, можно сделать три, четыре или пять глубоких вдоха - выдоха и «эмоциональная буря» превратиться в «лёгкий ветерок». При сильном волнении, порой, достаточно не торопясь выпить стакан воды и успокоиться. Негативные переживания имеют свой особый ритм дыхания, который и удерживает эти переживания, поэтому достаточно изменить ритм и состояние изменится. Ещё один простой приём, который не требует больших усилий и времени, это отвлечься на что-то ни как не связанное с экзаменом. При переключении внимания с одного дела (предмета) на другое происходит изменение эмоционального состояния. Каждое наше занятие связано со своим особым набором чувств. Этим и объясняется изменение переживаний. А ещё можно совершить какое-то неожиданное действие, например, уронить что-то, вызвав громкий звук. В напряжённой ситуации произойдёт мгновенная реакция окружающих и напряжение спадёт. Этот приём направлен, скорее, на помощь другим, чем себе. Достаточно иметь в арсенале два – три способа изменения эмоционального состояния и вы будете защищены от негативных переживаний перед экзаменом и во время его протекания.    

При подготовке к ЕГЭ стоит обратить внимание на некоторые важные моменты, которые значимы для организации самостоятельной работы:

1. 1. Самостоятельную работу дома начните с оборудования рабочего места. Проведите ревизию всех вещей на столе и вокруг. На столе должно лежать все самое необходимое, ничего лишнего не должно отвлекать ваше внимание.
2. 2. Не стоит радикально перестраивать свой привычный ритм жизни из-за предстоящих экзаменов, это может только добавить напряжения в процесс психологической подготовки к ЕГЭ.
3. 3. Составьте график самостоятельных занятий по предметам, по которым предстоит сдавать единый госэкзамен, и старайтесь его придерживаться.
4. 4. Организуйте график занятий с учетом своего хронотипа. Жаворонку следует распределить основную нагрузку на первую половину дня, а сове для занятий предпочтительно выбрать вторую половину дня.
5. 5. Оберегайте свою самооценку. Избегайте самообвинений и самоуничижения. Любые попытки принизить собственные возможности ведут к дезорганизации и мешают сконцентрироваться на поставленных целях.
6. 6. Обратите внимание на описание процедуры проведения самого экзамена и рекомендации по временным затратам на различные задания. Пройдите самостоятельно ряд тестов с ведением хронометража. Это поможет в понимании того, грамотно ли вы распределили время для выполнения заданий. 
7. 7. При выполнении тестовых заданий вдумчиво прочитайте текст условия и постарайтесь понять его суть. Не торопитесь сразу отвечать. Убедитесь в правильности ответа, перечитав задание заново.

Участие в ЕГЭ - это непривычная ситуация, а в непривычных ситуациях у человека обнаруживаются новые способности. Повышенное напряжение позволяет нам быть более эффективными во всём, что мы делаем. Этот факт проявляется в том, что большинство обучающихся показывают на экзамене лучший результат, чем во время обычных занятий. Люди не знают всех своих возможностей. Значимые для нас жизненные ситуации раскрывают наши способности. Хочется сказать всем, кто собирается сдавать ЕГЭ: «Будьте готовы к своему успеху!»