В преддверии Всемирного дня здоровья, который ежегодно отмечается 7 апреля, представляем Вашему вниманию перечень вредных привычек XXI века. Став обыденностью, они незаметно, но неумолимо сокращают физическое здоровье человека и влияют на психическое состояние.  Говоря о вредных привычках, чаще всего упоминаются табакокурение, злоупотребление алкоголем и наркотиками. Новый век принес собой и другие привычки: нерациональное питание, недостаточная физическая активность, злоупотребление энергетиками и кофе, электронными сигаретами, кальяном и вейпами, злоупотребление интернетом и прочее. К сожалению, большинство людей недооценивают опасность вредных привычек, в связи с этим предлагаем ознакомиться с возможными неприятными последствиями современных вредных привычек.

Кофе и энергетики

Для поддержания энергии на «должном» уровне наиболее популярными и доступными способами являются кофе и энергетические напитки. Безусловно, в разумных дозах кофе полезен для здоровья. Но, к сожалению, многие злоупотребляют им и энергетиками, поэтому, вместо бодрости, получают перевозбуждение нервной системы, чувство тревоги и раздражения, а также тахикардию, повешение артериального давления, нарушения сна. Кроме этого, энергетические напитки опасны тем, что вызывают привыкание и истощение адаптационных возможностей организма.

Мобильные устройства и социальные сети

Наша нынешняя жизнь невозможна без мобильных телефонов, планшетов, ноутбуков и прочих гаджетов. Научно доказано, что если время «пребывания» в сетях превышает время «живого» общения, то, кроме повышения уровни тревоги и снижения уровня настроения, это также может привести к снижению навыков общения и социализации, утрате чувства собственного достоинства и проблемам в адаптации и отношениях с людьми.

Игровая зависимость

Чрезмерное увлечение компьютерными играми, видеоиграми и азартными играми выключает человека из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, времени, измерении, из которого не так просто выйти. Такие увлечения начинают доминировать в жизни человека и ведут к снижению его социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, что может привести к потере значимых социальных связей, работы или семьи.

Неправильное питание и переедание

Быстрый темп жизни и нехватка времени приводят к тому, люди стали все чаще делать выбор в пользу «быстрого питания». Перекусы на бегу и злоупотребление вредным фаст-фудом вызывают возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом, нарушением обмена веществ, ожирением, булимией или анорексией, а также нарушением репродуктивной функции.

Недосыпание

Нарушение сна – это серьезна проблема, способная снизить работоспособность и общее самочувствие. Недосыпание приводит к проблемам физического и психического здоровья: истощению, нарушению аппетита, обострению хронических заболеваний, увеличению риска сердечнососудистых заболеваний, травматизма, снижению продуктивности работы мозга и внимания, частым головным болям и т.д.

Табакокурение и использование электронных сигарет

Курение – одна из форм токсикомании, которое вызывает хроническое отравление организма, психическую и физическую зависимость. Кроме этого, курение является фактором риска развития многих заболеваний (онкологических, сердечнососудистых, желудочно-кишечных), повышает риск возникновения инфарктов и инсультов, снижает активность мозга, а электронные сигареты, кальяны и вейпы, в связи с тем, что по опасности превосходят обычные сигареты в концентрации канцерогенов и входящих в их состав формальдегида, могут привести к отравлению с летальным исходом.

Злоупотребление алкоголем

Алкоголь – это яд, который действует на все системы и органы человека. Злоупотребление алкоголем является фактором риска развития более 200 заболеваний. Помимо этого, он также ставит под угрозу безопасность окружающих, так как вызывает нарушение координации и контроля у человека, что приводит к травмам, несчастным случаям, ДТП и даже гибели.

Основной путь освобождения от вредных привычек – это устранение факторов, которое спровоцировали их появление. После решения первичной проблемы необходимо найти новые, не деструктивные источники удовольствия. Если сложно решить проблему самостоятельно, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Позаботьтесь о своем здоровье!

С заботой о Вашем физическом благополучии и в целях укрепления иммунитета 7 апреля во Всемирный день здоровья Управление социальной работы и Центр инклюзивного сопровождения и социальной адаптации студентов приглашают всех присоединиться к акции «Витаминизация». На большой перемене в холле учебных корпусов 1 и 16 Вы сможете получить «мешочки здоровья». Успей получить свой «мешочек здоровья»!

 

По материалам ГУК «Саратовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики»