Ольхова В.И. «Праздничное одиночество»: приговор или отличная возможность?
«Праздничное одиночество»: приговор или отличная возможность?
В.И. Ольхова
магистрант 1 курса
профиль подготовки «Когнитивная психология»
С детства мы привыкли, что красные дни календаря несут особенный, порой даже волшебный, смысл. Накануне значимых праздников пространство вокруг будто наполняется восторженными ожиданиями ярких впечатлений. Безусловно, разве могло бы случиться иначе, если каждая вторая реклама по телевидению и каждая третья вывеска на улице пестрят призывами непременно провести праздник в кругу друзей и обязательно в самом счастливом настроении?
Однако существует множество исследований, которые четко демонстрируют нам факт того, что зачастую вместо водопада положительных эмоций у взрослых людей праздники вызывают лишь стресс.
К примеру, американские специалисты опросили 417 женщин и 369 мужчин и установили, что около 44% представительниц прекрасного и 31% сильного пола страдают от стрессов, вызванных праздниками.
Причин для «праздничной тревожности» может найтись масса.
Например:
- нехватка времени и средств для выбора подарков,
- отсутствие четкого плана торжественных мероприятий,
- нарушения диеты,
- также, огромное влияние на эмоциональных людей оказывает и реклама, которая заставляет человека сравнивать свою бытность с тем, что его окружает и т.д.
Кроме того, где-то посреди этого всеобщего ажиотажа и предпраздничной суеты обязательно найдутся те, для кого даже ожидание праздника может стать истинным испытанием. Те, для кого пестрая реклама и грандиозность происходящего вокруг становятся лишь болезненным напоминанием о своем… одиночестве.
Давайте попробуем вместе разобраться в том, как же обратить себе на пользу «праздничное одиночество».
Зачастую в кинокартинах мы можем встретить невероятно драматичные сцены переживания одиночества: нам показывают, как человек смотрит в окно, кутаясь в одеяло, а затем обязательно раздается трогательная и печальная мелодия, которая легко может довести любого до слез. Однако в реальности, скорее всего, одиночество будет смотреться иначе. Часто в такой период человек ощущает усталость, напряжение, разочарование. Он не уверен в себе и в том, что именно будет для него правильным решением.
Итак, какие советы могут помочь в борьбе с «праздничным одиночеством»?
-
Помните: вы не одиноки в своем одиночестве!
Уверены ли вы, что никто из ваших друзей и знакомых тоже не оказался в подобном положении накануне праздника? Именно это может стать отличным поводом для возобновления общения с людьми, с которыми связь по тем или иным обстоятельствам была утрачена. К тому же, в наш век технологий и социальных сетей не так уж тяжело отыскать единомышленников и «товарищей по несчастью». А порой даже виртуальное общение может доставить массу положительных эмоций и заставить забыть о чувстве одиночества.
-
Осознавайте свои эмоции и истинные желания.
Этот совет, по моему мнению, наиболее важен. Ведь внимательно наблюдая за своими мыслями и чувствами, вы можете лучше понять себя, а значит в дальнейшем и составить по-настоящему приятный для вас план действий.
Для большей осознанности и понимания себя подойдут такие техники как:
- медитация и осознанное дыхание;
- наблюдение за мыслями: сядьте или лягте в удобном положении и постарайтесь, чтобы все напряжение в вашем теле рассеялось. Сначала сосредоточьтесь на своем дыхании, затем перенесите свое осознание на то, каково это быть в вашем теле, и, наконец, переходите к своим мыслям. Обращайте внимание на то, что приходит в голову, но сопротивляйтесь желанию наклеивать ярлыки или судить эти мысли. Думайте о них как о пролетающем облаке в небе вашего ума;
- «карта своего мира»: попробуйте составить ментальную карту своих мыслей и чувств. Это можно сделать на простом листке бумаги, группируя блоки эмоций, чувств и мыслей, или же во множестве бесплатных и очень простых программ в интернете.
-
Делайте только то, что приносит вам удовольствие.
Побалуйте себя! Накануне праздника запишитесь в салоне на сеанс SРА-процедур, найдите подборку интересных фильмов и сериалов, приготовьте или закажите любимую еду. Относитесь к себе так, как отнеслись бы к самому дорогому гостю в вашем доме.
-
Путешествуйте!
Даже небольшое путешествие способно подарить вам массу положительных эмоций. Так вы не только не позволите одиночеству поглотить вас, но и приобретете массу новых впечатлений и знакомств.
-
Сделайте доброе дело.
Делясь с другими, вы обязательно приумножаете что-то и для себя.
И помните, что одиночество – это не повод для страдания, но отличная возможность понять себя!
